子育て中にイライラする瞬間、誰にでもありますよね。そんなとき、イライラを和らげるためにはどうしたら良いのでしょうか？イライラ解消法をまとめてみました。
自分の時間を確保する
まず、最も大切なのは自分の時間を持つことです。育児に追われていると、自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、それがイライラの原因の一つとなります。
よく見る聞くことですが、本当に大事です。
リフレッシュすることが心の余裕を生む
育児は24時間体制で、自分の時間が無いと感じることが多いですが、少しでも自分の時間を持つことでリフレッシュできます。心に余裕ができると、子どものちょっとした行動にもイライラせず、落ち着いて対処できるようになります。
ここで自分の余裕を作ることで穏やかに子どもに接することができる。そうすると自然と子どもも、穏やかに癇癪も減ったり、機嫌よく過ごせる日々にもつながります。
リラックスできる瞬間を作る
例えば、子どもが寝ている間に静かなカフェで過ごす、趣味の時間を持つ、深呼吸やストレッチをするなど、意識的にリラックスできる時間を確保しましょう。また、パートナーや家族にサポート、行政のサポートにお願いして、短時間でも自分のペースを取り戻すことが有効です。
まとめ
自分の時間を持つことがカギ
イライラを解消するためには、まず自分自身のケアが欠かせません。育児に忙しい毎日ですが、自分の心と体をリフレッシュする時間を作ることで、育児をもっと楽に感じることができるはずです。
手を抜くとことは、決して悪いことではないママの笑顔が一番穏やかに過ごせる。
まま、ままと後追い・見えなくなると泣いちゃう。
その時は、『はあ〜何にもできない』と思いますが、そんな日々は一生ではないです。
手が離れた時、きっとそんな日々を懐かしむ。
後何回追いかけてきてくるのだろう〜と心に余裕を忘れず子育て楽しんでいきたいですね。
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